标题:《心理学与生活》作业二 出处:心情小屋 时间:Wed, 13 Jul 2016 00:45:33 +0000 作者:ami000 地址:https://ami000.net/post/1765/ 内容: 你觉得你的自制力够好吗?请举例说明(100字以内)。可以从哪些方面着手进一步提升你的自制力? 第一部分只要举例说明自己自制力的实际情况即可。关于“提升你的自制力”这部分可以从以下几个方面回答: 自制力的概念 自制力的个体差异 注意力的分配策略 激发兴趣 奖励强化 坚持不懈 我认为自己的自制力还算是比较好。比如现在参加MOOC学习,制定了学习时间后,能够按照学习计划认真听课,完成测试、作业等。 所谓自制力,就是延迟满足的能力。良好的自制力对于我们的成功有着非常重要的作用,因而提升资质的意义也不言而喻。如何才能提升自己的自制力呢? 1.自制力相当于延迟满足能力,将注意力从一个刺激物转移到另一个刺激物上。我们可以通过将自己注意力转移来延长延迟满足的时间。如当我们急切地想看电影时,可以通过将注意力转移到看另一本书或者其他活动上。 2.每个人都有各自的气质,不同的气质类型对刺激的反应也不相同。且气质又会受环境、文化、遗传等因素的影响。故而,在提升自制力方面,要对自己有一个合适的认知与预测。 3.可以通过对兴趣的激发来提升个人的自制力。如当我们对于看书这项活动坚持不下去时,我们可以通过寻找看书的乐趣,找到自己的兴趣点,使自己坚持的更久。 4.完成任何事,无论开始时是否顺利,坚持都很重要。如果爱因斯坦没有在千次失败后仍然坚持不懈,灯泡就会晚很多年才能被发明吧。 5.可以设立一定的奖励机制。当自己成功完成一部分任务时可以给自己一些奖励,使得更有动力完成。如在看书半小时或者一小时后,奖励自己一颗爱吃的糖。 6.可以几个人之间相互督促。 Generated by Bo-blog 2.1.1 Release