《心理学与生活》作业二

[| 晴 2016/07/13 00:45]
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你觉得你的自制力够好吗?请举例说明(100字以内)。可以从哪些方面着手进一步提升你的自制力?

第一部分只要举例说明自己自制力的实际情况即可。关于“提升你的自制力”这部分可以从以下几个方面回答:

自制力的概念

自制力的个体差异

注意力的分配策略

激发兴趣

奖励强化

坚持不懈



      我认为自己的自制力还算是比较好。比如现在参加MOOC学习,制定了学习时间后,能够按照学习计划认真听课,完成测试、作业等。

      所谓自制力,就是延迟满足的能力。良好的自制力对于我们的成功有着非常重要的作用,因而提升资质的意义也不言而喻。如何才能提升自己的自制力呢?
  
      1.自制力相当于延迟满足能力,将注意力从一个刺激物转移到另一个刺激物上。我们可以通过将自己注意力转移来延长延迟满足的时间。如当我们急切地想看电影时,可以通过将注意力转移到看另一本书或者其他活动上。

      2.每个人都有各自的气质,不同的气质类型对刺激的反应也不相同。且气质又会受环境、文化、遗传等因素的影响。故而,在提升自制力方面,要对自己有一个合适的认知与预测。

       3.可以通过对兴趣的激发来提升个人的自制力。如当我们对于看书这项活动坚持不下去时,我们可以通过寻找看书的乐趣,找到自己的兴趣点,使自己坚持的更久。

       4.完成任何事,无论开始时是否顺利,坚持都很重要。如果爱因斯坦没有在千次失败后仍然坚持不懈,灯泡就会晚很多年才能被发明吧。

      5.可以设立一定的奖励机制。当自己成功完成一部分任务时可以给自己一些奖励,使得更有动力完成。如在看书半小时或者一小时后,奖励自己一颗爱吃的糖。

      6.可以几个人之间相互督促。
by ami000 | 分类: 自然知识 | 评论(0) | 引用(0) | 阅读(980)
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